Всем доброго дня! Решила я начать заниматься на турниках, после родов забарахлила спина, и я подумала, что хорошее это дело - порастягивать спину и вообще похудеть и подкачаться. Но так как я тот еще спортсмен, то подтянуться на перекладине я не могу ни разу, даже близко не получается - мой собственный вес для меня неподъемен. Нашла на ютубе ролик ( Read more... )

Автор Олег Терн

ВОЗ

В первую очередь следует обратить внимание на Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ), на документы которой есть ссылки практически во всех европейских руководствах, некоторые рекомендации минздравов стран ЕС списаны практически подчистую без каких-то изменений.

Основной документ - Глобальные рекомендации по физической ( Read more... )

Всем привет!
Я давно и по-разному занимаюсь спортом, в том числе в тренажерном зале. Кондиции, в общем, очень неплохие, но меня не устраивают темпы роста массы.
Был благодарен за советы и взгляд со стороны.
Вводные:
Рост 185, вес - 90. Пол: мужской, возраст: 32.
От природы где-то между эктоморфом и мезоморфом, но благодаря спорту, вроде как, мезоморф.
( Read more... )

Я вот увлёкся занятиями с собственным весом и хотя понимаю, что крупной мускулатуры нарастить не удастся, всё равно хочу взять от калистеники максимум и в этом плане. Некоторые авторы рекомендуют в этом смысле одноногие приседания, дескать это тоже самое, что приседать на двух ногах со штангой, на которой стоит вес, равный собственному весу ( Read more... )

Господа, у меня к вам весьма глупый вопрос. Прошу, не ругайтесь, гугл курила, но однозначного ответа не нашла. Может кто поможет личным или тренерским опытом ( Read more... )

Всем доброго дня!В последнее время остро мучает проблема бессонницы. Обо  мне - женщина 29 лет, рост 168, вес 57 кг. Стабильно без существенных перерывов занимаюсь в зале 4 года - 1 час силовых (без фанатизма, веса средние), 30 минут кардио, 3-4 раза в неделю. В перерывах бывала и йога, и бег, и плавание. То есть люблю активно проводить свободное ( Read more... )

Всем привет ( Read more... )

Камрады, ситуация такая. Я была у спортивного врача и в числе прочего на УЗИ выяснилось, что у меня "структурированная подкожно-жировая клетчатка". На этом месте врач похихикал, что, ну, зато целлюлита нет (правда он всё равно есть, но действительно немного), но вообще сильно обеспокоился этим, сказал, что у женщины такого быть не должно, и послал ( Read more... )

Каждый год мы с модераторами оплачиваем платный аккаунт для нашего любимого коммьюнити. Сумма "плевая", а разбитая на всех модеров вообще "копейки". Почему мы это делаем? Нам интересна статистика коммьюнити, радует отсутствие баннерной рекламы и наличие расширеного поиска. Больше плюсов нет ( Read more... )

Доброго времени суток!  у меня на работе случились большие изменения в графике, если раньше был стандартный раб день, до 18.00 то теперь - график 2/2 с 9 до 21. т.е ходить в спорт зал в рабочие дни невозможно от слова совсем ( просто лень после 12 часов на ногах(работа физическая) идти в спортзал еще)у меня семья, ребенок, который привык что мама ( Read more... )